2024-03-16

くつろぐこと

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本棚を整理していたら

久しぶりに目についた

この本がとても気になり

また読み始めた📕

本は

だいぶ断捨離して

売っては

また新しい本を買い

売っては買いをしていたのだけど

なぜかこの本は

売らないで残していた

何年か前に読んだ時は

ピンと来なくて

なるほどー

ぐらいな気持ちだったけど

今読んでみると

腑に落ちることばかり💡

言葉は祈りだ

自分が発する言葉は

大切だ

誰かのことを

何か言うのは

自分に対してであり

お節介を

過去にしてきたんだなと

気付かされる

昨日

地元で交流ある人との話の中で

とあることについて

私の中でその場にいる目的が

自分で感じないので

今は考えたくないことを

伝えると

正直に

伝えてもらって嬉しいと

言ってくれた🥹

そっか

コミュニケーションって

こうやっていくんだなと

気づけた

学びは日常にあるし

どの答えにも

正解も不正解もなくて

やってみる

そして

立ち止まったり

ちょっと戻ったりの

繰り返しなんだなと

感じた

言葉にすること

何度も

気づいてはいるし

少しずつでも

実践したり

しているとは

感じている🌟

それを

あらためてまた

感じたのは

気持ち

想い

願望は

言葉にしていく

書く

出すことが

大切なんだな🥹

1人の中で

悶々と考えたり

思っているだけだと

それをやるまで

気がすまない

気質でもある

ただ

欲しい物があった時

手に入れるまで

昔は借金してまで

買ったりしてたが

今は

欲しい物を

一旦口に出したら

家族に相談することで

買わなくても

落ち着く

それでも

必要だと感じたら

買う

お金の流れ方にも

表れてくる

私の眼に合う質の良い眼鏡が欲しい

どんな眼鏡が私に合うかを調べる

見に行く

お値段も聞く

本当にこれが必要か相談する

予算あるか

お金についてもまた相談する

結果オッケーだとなれば買う

何かを買うにしても

私との相談

家族やパートナーとの相談

一連の流れを

ずいぶんとすっ飛ばして

大変な借金を作った

私がいました🥹😂🥹😂

それに気づけたことに❣️

口ばかりで何もしないと

言われたくない

というプライドがあり

言っちゃったから

やらなきゃに

なってたけど

言ったからこそ

手放して

やらなくてイイこともあるから

伝えられた私に⭕️

なんだ♡

先日

お店をやっていくことは

週3日でもキツい

という私がいて

それをパートナーに伝えたところ

無理せずでもイイんじゃない

と伝えてくれた

私は

キツイを伝えたら

それで気が済んで

ひとまず今は3日できている💡

そういうことだ😂

まずは伝えることなんだ☺️

ありがとうございます😊

昨日作らせていただいたお弁当

たまごの醤油糀漬けにハマり中

お弁当にも入れちゃった😆

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2024-03-12

私を助けてくれるツール

食事は

私を助けてくれるツールだ🌿

ツールとは

目的の実現のための便利な道具

食事は

自分の目的を持って

食べることに向かうのだと

気づいた💡

ADHD

ASDと

診断されてから特に

栄養は大切だと

身体をもって感じ

発酵の楽しさも感じ

楽しいこと

嬉しいことを

私にさせようと

簡単でも楽しむことを

してた

そこからさらに

栄養や機能を知り

今の私に必要なものを

取り入れてく

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ブロッコリー

藻塩

オメガバランスオイル

ゆで卵の醤油糀漬け

これだけで

美味しくて

私が喜んで食べて

糀の旨味や

卵のアミノ酸

ブロッコリーのビタミン、ミネラル

特にブロッコリーのビタミンCとアミノ酸の

組み合わせで美肌作り💆‍♀️

卵のタンパク質、藻塩のカルシウム

マグネシウムで脳への栄養

骨作り

そのために

常にわたしがどんな状態かを

知り

何が必要か

私の中での伝え合い☺️

不要になったものは出す💩

身体をほぐす

についても

ようやく気づいたことがある

臓器🫁🫀一つ一つは

独立したパーツで

私の身体の中で

メッセージを伝え合い

連携している

その臓器や骨

筋肉は

ケアしてあげることで

癒着を少しずつほぐしたり

柔らかくする

癒着は

愛着障害や依存のようなもので

本当に機能を生かさず

相手に任せていたり

サボった状態と同じだ

その一つ一つに

活動して本来の仕事ができるように

私は私の身体を

丁寧に

感謝して

圧をかけたり

もみほぐす

それに気づいてから

毎日時間をかけて

身体をほぐし

マッサージしていると

身体はしっかり反応して

熱くなったら

柔らかくなったりする

咳をする

溜まったものをだす！

身体の自立

食事の自立

気づきに嬉しい☺️

丁寧に

過ごします🌟

2024-03-06

悔しい悲しい

昨日は

こころのクリニックで

ショートケア参加✏️

鬱のワーク

このワークは

7回に分けているけど

自分の都合で

受けたいところに参加できるので

気軽😄

女性3名の参加者

前に自分の中に起こった

出来事の例を挙げて

それぞれが

その時

どんな自動思考が出て

どんな感情が出たか

という振り返りをする

その共通で出て来た感情が

悔しかった

悲しかった

だった

心理士さんから

出てくる感情には

フタはできないから

出て来た感情は

そのまま受け止める

と話していた

まさに

ありのまま

の話だった

3.11が近いということもあり

そういう感情も

出て来やすいのだけどだろうとも

思ったけど

一つ一つの

出来事で

色んな感情が

出ては流れて行くのだなと

あらためて感じた

それを置いてけぼりにせずに

感情をありのままに

受け止めていく

誰かの話を聞くことで

私にあったを

理解できるのも

有り難いと感じた🥹

ショートケアに参加することで

心理士さんとのコミュニケーションも

できて来て

色んな話が

できることも

助かる☺️

パワーとフォースでも

私の中に

7人ずつの感情さんがいるから

時とあることに

誰が出てくるのか

それだけのことなんだね

どれも全て私で

イイ

その子を

見つけられたことも

嬉しい☺️

ありがとう私😊

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すっかり常連になった

こちらのカフェ☕️

検査入院して

退院した母が

笑顔で

まずこちらに行く！と😂

あんなにビビってたのに

元気だったから

嬉しかった✨

そして

たった1泊2日の入院なのに

どの看護師が優しくて

どの看護師は最悪だっただの

なんだの😂

今日も美味しく

いただきました♩

2024-03-04

自分に喝（勝つ）！！

明日3月5日は

二十四節気　啓蟄

春の訪れとともに

自分の中でムクムクと

湧き上がるものを感じた

それは

母から見せられた

怖さ

寂しさ

そして弱さ

こんなにも

身体に現れるものかと

お母さん

しっかりしてよ！

叫びの代わりに

涙が出てきて

父にヘルプを出した

今日

父が顔を出してくれた

お母さんの様子見て

何かできることあれば

連絡してって🥹

久しぶりに会った次男の顔を見て

喜んでいた父

そして

お母さんへの言葉は

私への言葉だ

何やってんだよ！

しっかりしろよ！

立てよ！

啓蟄とともに

眠っていた私の中の

誰かの叫びを聴いた😎

カッコつけてんなよ！

カッコよく生きろ！

似ているようで

全然違う

カッコよく生きる

自分に正直に。

人に正直にとは違う

自分に正直に。

ケツノアナ締めて

を意識してたら

キュッと

自分が締まった感覚😍

心理学ワールド 87号「あるがまま」の心理学森田療法における「あるがまま」とは | 日本心理学会

モコさんから送られて来た

この記事を読み

噛み砕かれたものが

私に刺激を与えたようで

刺激的な記事ではないんだけど

あるがままを受け止める

受け止めたようだ😎

この気づきは嬉しい☺️

明日

お母さんは1泊2日の検査入院

検査にビビっている

けど

それもお母さんの決めたこと

その自由は尊重していく

どれもダメじゃない

長いこと

ぬるま湯に浸かっていた

私に気づき

どんな明日を迎えられるか

静かに眠りつきます🛌

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2024-02-28

インプットとアウトプット

福島のワークで一緒だった

Sangoメンバーユウキくんの

ラジオを聴きました📻

私の動画を見た

感想を話してるではないですか🥹

嬉しくて

ほろっと涙しました🥲

そして易経の話もしてたのだけど

輝きと目的は

私とも同じ番号ではないですか😂

輝き62番

目的61番

61番の

なぜという圧力

聴いてて

よくわかるな〜って思った🥹

私は

主任管理栄養士で

病院に勤めてたころ

まさに

栄養について

なんで？

なんでこうなるの？

彷徨っていた😂

栄養が自分と繋がらなくて

別々で

どう繋がるのかわからなくて

他の栄養士に対して

え？

経験してないのに

病気の人の食事教えられるの？

わからないのに！

なんでそんな話できるの？

そんなことばかり

考えて毎日働いてた

わからないことばかりで

必死でついていこうとしたけど

ついて行けるわけなかった😂

今は

嬉しい楽しいも

あちこちにある😍

話は戻り

ラジオを聴いて

もっと伝えようと感じた

私の中に噛み砕かれて

血肉となったもの

たくさんあるよね🥹

知ってることを

アウトプットして

自分のものにできるよね🥹

福島ワークで伝えてもらった

あいうえおん〜

一つ一つを

カタカムナで調べてみたところ

カタカムナ数霊表示アプリ AI(ChatGPTによる読み解き付) | 吉野信子オフィシャルサイト

最後のン

「ン」という言葉は、掛かる音を強める力を持ちながら留まり、実体や光となります。その存在は、勇気と感謝を引き寄せ、いのちの躍動を感じさせます。その響きは、素晴らしさを伝え、波動の奥深さを表現します。そして、私たちが真の自己と繋がり、宇宙と一つに溶け合う思念の姿を象徴しています。

まさに！！

喜び🤩

やらない理由が見つからない😊

そして

言葉に出さないで

自分に伝えること

逆に言えば

自分に伝えることは

口に出さなくてもイイ

自分に伝えなくてもイイこと❓

というか

自分への圧にならないように

意識レベルが低い言葉や出来事は

言葉にした方がイイということだ

恥ずかしいと感じること

怒っていると感じることほど

アウトプットして光にお還しする

意識レベルの高い言葉は

自分にも伝える

そして誰かにも喜びのお裾分け☺️

正解不正解じゃなくて

私がこれを受け取った今日でした🥹

きのう買い物途中で

滅多に通らない道が通りたくなって

進んだら

車の中から綺麗な空😍

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tumugiラボラトリー&cafe☺︎アイコ on Instagram: "🌿 🌿アカモク（ギバサ）レシピ𓈒𓂂𓏸 ⁡ ❁材料❁ アカモク 40〜50g 納豆 1パック豚ひき肉 40g 人参 1/4本玉ねぎ 1/4個生姜すりおろし小さじ1 藻塩小さじ1/4 みりん大さじ1/2 醤油大さじ1 ⁡ ⁡ ❁作り方❁ ①人参、玉ねぎは粗いみじん切りにする多少大きくても小さくても🙆 ②生姜はすりおろす ③小鍋に玉ねぎ、人参、豚ひき肉を入れ材料が隠れるぐらい程度の水を入れる。生姜、藻塩、みりん、醤油を入れフタをし中火〜強火で沸騰したら弱火にして5分ほどヘラで混ぜながら汁気がなくなるまで煮詰める。 ④煮詰まったら熱が取れるよう容器に移して冷ます。 ⑤④が冷めたら納豆、アカモクと混ぜ合わせる。味が足りない時はお好みで醤油を足してください。 ⁡ ▹ポイント ④が熱いままだと納豆やアカモクの栄養成分が熱で失われ風味が落ちるので、冷めてから混ぜてくださいね😊 ⁡ ▷豚ひき肉は脂身の少ない赤めの物を選ぶことで糖質の代謝をうながすビタミンB1を取り入れられます。豚肉の効能は肌の乾燥を防いだり、気血を増やす作用。 ⁡ しっかり噛むことと、自分が消化できる量を知って食べましょう😊 ⁡ ⁡ 𓇨アカモク（ギバサ）の栄養素𓇨 ⁡ フコイダン・・・免疫力UP、整腸作用、がん予防、胃を守る ⁡ フコキサンチン・・・脂肪燃焼、抗肥満作用、強力な抗酸化作用、皮膚の老化予防、血管疾患予防 ⁡ ビタミンK・・・骨粗鬆症予防 ⁡ ミネラル・・・カリウムはもずくの23倍 ⁡ カルシウム、鉄・・・もずくの4倍 ⁡ このほか、生活習慣病予防、抗腫瘍作用、抗ニキビ作用、脂質異常値の抑制作用、美肌効果と様々な疾患の抑制、また健康維持に期待できる万能な海藻なのです🌿 ⁡ アカモク特有のネバネバ成分はフコイダンです！ ⁡ #アカモク #ギバサ #藻塩 #管理栄養士 #栄養レシピ #塩釜 #ヘルシー #ダイエット #シーフーズあかま #cafe紬 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡"

糖質タンパク質ミネラルビタミン

摂れるレシピ🌿

今日はよく動いた一日でした😴

ありがとうございました✨

発酵が伝えてくれた私の生き方〜自分を発酵させていく♪毎日スマイル

発酵は自分の喜びを見せてくれる方法♪発酵を知って変わった私の生き方です