発酵が伝えてくれた私の生き方〜自分を発酵させていく♪毎日スマイル

発酵は自分の喜びを見せてくれる方法♪発酵を知って変わった私の生き方です

手放す

📝『私しかできない!』を手放す

 

毎週月曜日は

ADHDショートケア通院

 

もう5回目!

 

理解できるまで数日かかる😅

 

ただ通っているお陰で

自分の頭の中のとっ散らかりが

整理されて来た😊

 

ADHDの特徴として

突発的な行動を取ったり

目の前の何かに気を取られて

本当にやる事が先延ばしになる

そして管理する事が苦手

 

だからこそ大切なのが

自分の管理監督だ

 

モコさんからいつも伝えられている事に繋がる

 

切り口は違うのだが

学ぶ事は共通している!

 

何が重要で

何が重要じゃないかの整理

 

そしたら

こんなにもやらなくて良いことをやっていた(笑)

 

そして思考の整理

 

思考という中にも

色んな種類の思考があるようだ

 

思考が何に当てはまるかで

ネガティブな思考を

どう変換していくか

 

思考をマネジメントするのだ

 

そしたら

ポジティブに変換できた

 

これまでも今も

どれだけ闇に向かっていたのだろうかと

あらためて気づく😂

 

面白い

 

このショートケア自体は

そこまで深い事をしてないのだと思うけど

 

今まで学んだことがプラスされるため

より深い理解に繋がる

 

やりたいことをやる事は

自分にとって楽しい事ではある

 

ただその閃きが

本当の意味での閃きでは

なかったのかもしれない

 

私にとって重要ポイントかを

落ち着いて整理する必要はある

 

それをやってみたら

今私の中にぎゅっと握りしめていたものが

はなれた🥹

 

楽になったー🌟

 

何をちっちゃくしていたのだろう

人のことを考えている場合ではない

 

本音を言っている風になってた❗️

 

人に気を遣わせるような事をしないように

自分の言葉を伝えよう🙆‍♀️

 

バジルの根が

出てきたよ🫰

 

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這い上がる

📝

先日の事

次男の高校合格祝いにと

弟が地元の和食店

ご馳走してくれた

 

弟の友達

私のパートナー

次男と5人!!

 

初めてのメンバー🤣

 

弟とこうやってお酒を飲む日が来るとは

夢にも思わなかった

 

色々あった家族だから

緊張もしたけど

なんだか楽しくて

 

こんな事あったね

あの時こうだったとか

全てが笑い話になった🥹

 

弟とお互いに

こうやって飲めるなんて幸せだよね❣️と

乾杯した🍻

 

弟が穏やかだ

 

正確に言うと

怒りもするけど

狂気的な怖さを感じない

 

昔は

この人に殺されるって思うほど

怖い人だった

 

それは家族を勝手に怖い人にしていたのもある

 

それを知る必要があった

 

家族はそもそも助け合うために

あるのではないだろうか

 

助け合う事を知るには

闇を知る必要がある

闇を知ったからこそ

今助け合えるのではないだろうか

 

自分を変えようとしなくて良い

ただ自分の言葉や感情や

思考でもなんでも

自分に気づいてあげるだけ

 

あれこれしようとしなくて良い

そしたら私が穏やかになった☺️

 

そうしたら弟の穏やかさがわかった

 

だけども力強さがある

 

過去を全て受け入れて

曝け出し

どん底を見たからこそ

そこから這い上がり

本気で生きてる姿を見せられた

そしたら光がある

 

弟についてくる仲間がいっぱいいる

 

それを見せられた

 

私もこうしちゃいられない😂

 

私が仕事をなんとかしようとしない

私が頑張ろうとするほど

周りもおかしくなってくる😂

 

頑張らない

けど甘えない

 

自分ができることをさせてあげる

休むこともさせながら

動く事もさせてあげる

 

変わろうとしなくて良い

私が出来ること

持っているものを

生かす!!

 

 

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ぱっぱと作った

塩糀和え

箸が止まらないほど

美味しかったー🥰

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今日の感動

📝

今日の午後

地元のシンガーソングライターさんの

コンサートに行った

 

ホールで

音楽を生で聴くのは

何年振りだろう🎤

 

本当は行きたくないなって

思ってたのだけど笑

結果行って良かった🏳

 

そのアーティストさんは

『子どもの頃の自分が

このような場所で

歌っているなんて想像もしていなかった

どうして僕は

生きているんだろうと

悩んだ時期もあった

ソロライブをするなんて

自信がなかったけど

周りの人たちが

応援してくれて

勇気が出た

この一瞬が楽しい』

 

そんな話をしていて

涙が出そうになった🥹

 

きっと誰もが

なぜ生きているかと

問うのだろうと思った

 

今彼は

大勢の前で

一生懸命歌っている

その姿に感動した🥲

 

今一瞬を

一生懸命にできることを

自分で自分を感動させることをしよう

 

どうしても

真面目になり過ぎて

考えすぎて

こうしなきゃとなりがち

 

楽しんで🎶

 

最近読んでいる本

内容は

今までも何度も目にした事を

あらためて読んでいる感じ📖

 

小麦や砂糖は

身体が重い🫠

眠くて怠い

 

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発達障害ショートケア参加

📝

今月から毎週1回

ADHDのショートケアに通院している

 

毎週1回で合計10回

車で1時間近くかけて通う

中々ハードルが高いのだけれど

通うことに決めた

 

そして明日で3回目😏

ひとまず遅れずに行けてる❗️

 

そこに参加する方々は

私を含めて5名

みんなADHDと診断を受けた方々だ

 

毎回テーマがあり

毎回宿題が出る

 

その一つ一つが

自分を知り育てる作業である

 

知らない人たちと

自分の気持ちを共有するのは

とても緊張するのだけど

みんなやらかしてる事が似ていて

笑える事もあり

辛かった事もあり

同じような想いを抱えて来たという

共通点があるので

安心して話せる場である😊

 

その中で

ADHDの症状がゆえに

得意になったことはなんですか?

という課題が出た

 

そうだった

症状があるから辛いだけじゃない

だからこそできる事がある❗️

 

例えば過集中でエネルギー消費は

するけれども

納得のいく物が完成した

とか

私の場合

締め切りギリギリでものすごい

力を発揮して

レシピコンテストで金賞をもらった

とか😂

 

ADHDだからこそ発揮することがあり

発達障害だから

ここを変えたい事もあるけれども

変わらずに持ち続けたい

大切なものがある事を

参加者それぞれのものを

シェアして

胸が熱くなりました💓

 

これこそ自分をダメにしないこと

全部オッケーだという事🙆

 

そして明日の宿題は

タイムスケジュールについて

 

ここに中々取り組めず

苦手〜と思ったけど

これができると

私が楽になるんだよねと思って

またチャレンジすることをしよう☺️

 

私は私であるだけで

仕事=私でもなく

あくまでも世の中の役割りの一つなのだろう

そこだけに一生懸命になりすぎないように

 

私である事を楽しんでいこう😌

 

 

 

 

 

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自閉症ADHDです➰

食事で身体を整えるを実践中。

食を楽しんでいます🌈

 

栄養は自分を育むもの

食育も自分を育むもの

 

📝

欲が満たされない時

寂しさから

イライラして

怒りになり

エネルギー消耗😂

 

そもそも

欲って贅沢なのでした

 

あれが食べたい

あれが欲しい

どこかに行きたい

誰かに会いたい

 

欲は

ないところを見ていて

それを埋めようとする

〜したい

 

またそこには

自分の気質もあるのだと思う

 

〜してもらえないと気が済まない

〜しないと落ち着かない

 

という思い込み

 

同じ

〜したい

でも

あるところを見てなら

希望になる

 

僅かな違い

 

自分の気質は

喜びになる

 

〜したい

力が入ってしまうと

怒りになっている

 

頑張らない

 

それが私に優しいこと

 

気づくと頑張ってるから🤣

気づいたら

緩める

 

自分のペースで歩く🚶‍♀️

 

 

今日は

空豆と糀を使って

豆板醤作りの

オンラインワークショップに参加

 

沖縄を始め

全国で活動する発酵食を楽しむ

団体をたまたま見つけて参加した🌈

 

そもそも豆板醤は

空豆を使ってなのだと今回わかり

空豆の新しい発見!!

 

しかも簡単で楽しい〜🥰

 

みんなで何かを一緒にするって

楽しいことだったと

思い出させてもらえた時間でした💡

 

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家族との繋がり

自閉症ADHDです➰

食事で身体を整えるを実践中。

食を楽しんでいます🌈

 

栄養は自分を育むもの

食育も自分を育むもの

 

📝

私のこの世の原点は

 

お父さん

お母さん

がいて

私が産まれて

弟が産まれて

家族という

コミュニティになった

 

私には2歳下の弟がいる

 

小さい頃は

よく遊んでたし

 

弟がいじめられた時は

私が助けたぐらい

弟が可愛くて

蹴ったり叩いたりの喧嘩もしたけど

良く遊んだ😂

 

いつからか

どんどん離れていき

話さなくなり

反発になり

私に対する嫉妬を剥き出しに

するようになり

殴る蹴るの

暴力を振るわれた事さえある

 

そして完全に違う世界にいる人となった

 

電話などほとんどした事ないし

電話が来たとしても

だいたい怒っている

 

弟と普通に話すことは

もうないのではなないかと思っていた

 

それが

ここ1〜2年

外でバッタリと会うようになったり

共通の友達ができるようになり

距離が近づくようになって来た

 

共通の知り合いが

弟に

私のことや私の子どもたちの事を

良く話しているようで

それが嬉しいのか

弟から電話がかかってくるようになった

それも些細な事で電話をかけてくる

 

つい数日前にも

市内でバッタリと会い

立ち話をしたのだけれど

 

そこで思ったのは

『こんなに優しい顔だったかな』

だった

 

私自身

少し会わなかった人たちが

私を見て口にするのが

『愛ちゃん、別人のよう!!』

とか

『すごく穏やかな顔になった!!』

『目が全然違う』

とか

髪型が変わったとかじゃなく

顔が変わったという

驚きの言葉を伝えてくれる🤭

 

先日も写真を撮ってもらい

自分でも感じた

顔が違うなって😆

 

人って

心が穏やかで安心がわかると

顔が変わるんだ😆

 

そしてそれは

家族にも起こる現象なのか❣️

 

弟の顔が穏やかなのは

私が穏やかだから

お母さんも穏やかだ☺️

お父さんは老けたな〜🤣

息子たちは

しっかりした顔になってる😆

 

私が乗り越えられたこと

私の勇気が

家族との関係を変えた🌈

 

そして今日

私が働くカフェに

弟が1人で来て

次男への高校入学祝と

 

お母さんへ渡してくれと

お金を預かった

 

母の日だから

美容室に行って髪を綺麗にしろと

言っといてとの事で

 

夕方それを渡しに母に伝えたら

喜んでいた🍀

 

長年

家族が敵だと思っていたけど

それは私が思い込んだ世界で

愛着障害

 

本当は

家族って温かいんだ😭

 

こんな風に感じれるようになった

私は今

温かい💓

 

日によって

気持ちも変わる事もあるけど

戻る軸がある💡

 

ありがとうございます😭

 

そして先日の母の日

高校生になった次男が

初めてくれたプレゼント🎁

可愛い💓

嬉しい💕

嬉しかった🥰

 

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自分を甘やかさない

自閉症ADHDです

食事で身体を整えるを実践中。

食を楽しんでいます🌈

 

栄養は自分を育むもの

食育も自分を育むもの

 

📝

前にモコさんによく伝えてもらっていた事がある

 

『愛ちゃんは甘えない』😂😂

 

今、この意味がよくわかる♬

 

最近肩こりが酷くて

動けなーい

身体痛ーい

きつーい

って言うオーラも発しながら(笑)

誰か肩揉んで〜

休ませて〜

 

サボろうとしていた私

 

休む事は大切

自分のペースを理解することもよくわかる

 

ただ

痛いから動かない

キツいからやらない

のは

自分を信頼していない事だ

 

痛いから動かしてみる

 

YouTubeで動画を見ながら

肩こりのストレッチ

身体を動かしてみたら

 

あんなに痛かった肩こりが

楽になって来た♬

 

甘えてサボろうとする

私の癖😂

 

身体は動ける

動かしてあげる方が

身体のため

 

動かしすぎず

無理はせずに

できる事はやらせる

 

 

そして

ついサボろうとしていた手帳の申請❗️

 

ようやく診断書をもらって

市役所で精神保健福祉手帳の発行手続きが

できた😆

 

嬉しい❣️

 

ここから県の審査があり

等級が決まるのだそう

 

私にとって役立つもの

 

涙が出る🥲

 

数年前は考えられなかった

私が私の気質を認めて

それを受け入れてもらえる

 

この穏やかさよ🌈

 

もっと自分にできるはず

自分に優しくする事

 

今年は筍が豊作?なのか

連日筍をいただき

有り難く使わせてもらってます😆

 

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