けつの穴を締める これって一瞬一瞬なんだな まさに今ここのこと けつの穴締めて 締めて締めて、、、笑 意識しないと 緩む 身体と心は緩ませながら 意識を持って 締める ひふみの日 久しぶりに仲間たちと会い お話 美味しいご飯 会話の中から 気づきがあった…